Séance express
Une séance guidée, tout de suite
Choisissez votre temps et votre niveau : la séance se construit avec des mouvements simples, sans matériel, et un minuteur vous guide du début à la fin.
Temps disponible
Niveau
Prêt ?
Installez-vous dans un espace dégagé, une bouteille d’eau à portée de main.
Format générique, à titre d’illustration : il ne constitue pas une prescription. Adaptez l’amplitude, faites des pauses et arrêtez en cas de douleur. En cas de blessure, de maladie ou de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.